Профилактика гипертонической болезни: спасительный алгоритм
О существовании таких заболеваний как инсульт и инфаркт известно всем. Однако проходить обследование большинство людей не готово, поскольку они уверенны, что эта участь их минует или попросту не задумываются об этом. Зачастую и к предвестникам этих смертельно опасных заболеваний относятся скептически. Но отстраненная позиция и игнорирование посещений врача-терапевта чревато самыми неприятными последствиями. Чтобы их избежать, необходимо выполнять ряд простых, но действенных профилактических мер.
Следим за «показателями»
Наличие проблемы можно выявить по двум ключевым показателям – повышенное давление (норма – 120/80 мм. рт. ст, для первой цифры допустимы отклонения в диапазоне 15-20 единиц, для второй – до 10) и высокая концентрация холестерина в крови (более 5,2 ммоль/л). Превышение допустимой нормы свидетельствует о спазме сосудов и нарушении кровообращения.
Для профилактики гипертонии рекомендуется проходить обследование 1-2 раза в год. Для этого следует записаться на прием к терапевту, который назначит обследования, и, в случае необходимости, направит к профильным специалистам – кардиологу, неврологу, эндокринологу и др. На первой стадии лечение гипертонии осуществляет врач-терапевт.
К наиболее характерным симптомам гипертонии относятся такие проявления как головная боль, шум в ушах, «мушки» или пелена перед глазами, слабость, проблемы с засыпанием, головокружение, учащенное сердцебиение, чувство тяжести и др. Если вас беспокоит один из перечисленных симптомов, надо безотлагательно записаться к терапевту.
Причины гипертонии: 10 основных факторов
- избыточная масса тела (следствие неправильного и высококалорийного питания, малоподвижного образа жизни, длительного пребывания за компьютером, потребления большого количества соли и др.);
- наследственная предрасположенность;
- нервное перенапряжение, постоянные эмоциональные перегрузки, стресс, депрессии (проблемы на работе, потеря близкого и др.);
- сахарный диабет;
- хронические, вирусные и инфекционные заболевания;
- изменения сосудов, связанные с возрастными особенностями;
- отсутствие должного отдыха, недосыпание (работа в ночные смены);
- пагубные привычки (пристрастие к алкоголю, кофе и табаку);
- климактерическое состояние (гормональная перестройка может «запустить» скрытые заболевания);
- резкое повышение уровня адреналина.
Чтобы нивелировать риск гипертонии, нужны радикальные меры – надо изменить образ жизни, скорректировать питание и избавиться от лишнего веса.
Путь к здоровью
Профилактический алгоритм включает 4 основных компонента:
- Снизить потребление соли. Исключить потребление солений, сократить уровень потребления соли до 7 -10 г (за сутки).
- Отказаться от высококалорийных блюд (копченых, жареных и острых), сладкого и мучного.
- Составить программу правильного питания (дробное, небольшими порциями, 4-5 раз в день). Основа здорового рациона – зелень, овощи, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы.
- Ввести физические нагрузки (зарядка, бег, плавание, занятие на кардиотренажерах, спортивная ходьба, дыхательная гимнастика).
Составить индивидуальную программу профилактики и лечения гипертонии поможет терапевт. В многопрофильном центре «Гармония Здоровья» работают высококвалифицированные врачи, которые знают, как избежать попадания в группу риска. Ознакомиться с ценами на услуги врача-терапевта, вы можете на нашем сайте. Звоните по тел. +7 (812) 627-16-16, +7 (921) 784-47-37, и врач в течение 1 часа приедет к вам на дом.
«Гармония Здоровья» - гарант хорошего самочувствия в любом возрасте!
